Telepon: 022-7275739

  • Tes Fisik PPLP
    Kita Berlari Raih Prestasi menuju Bandung Juara

  • Monitoring Sea Games 28
    Tim Monitoring KONI Kota Bandung pada Sea Games ke 28, Singapore 2015

  • Pelantikan Pengurus KONI 2015-2019
    Foto Bersama Jajaran Pengurus KONI Kota Bandung

  • Pencak Silat
    Cabang Olahraga Pencak Silat pada Sea Games ke 28, Singapore 2015

  • PERBASI
    Pertandingan Bola Basket Tim Kota Bandung pada POPNAS XII 2015

  • PORSEROSI
    Seleksi Kejuaraan Daerah Cabang Olahraga Sepatu Roda Tim Kota Bandung

  • JUDO
    Pertandingan Kejuaraan JUDO "WALIKOTA CUP 2015" Bandung

  • PBVSI
    Tim Bola Voli Putri Kota Bandung pada POPWILDA wilayah IV Tasikmalaya

  • PERBASASI
    Pembukaan kejuaraan Baseball "WALIKOTA CUP 2015" Bandung.

  • PBVSI
    Suasana kemeriahan kejuaraan Bola Voli Putri Outdoor.

Persiapan Sebelum Olahraga

Ada baiknya sebelum berolahraga, anda memperhatikan hal-hal berikut

  • Sebaiknya sebelum melakukan olahraga dilakukan pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang aman dan jenis olahraga yang cocok dengan tes pembebanan terutama bila terdapat keluhan seperti sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit seperti jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun. 
  • Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.
  • Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu hingga kurang lebih 2 jam.
  • Minum minuman yang sejuk dan sedikit manis (manis jambu).
  • Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.
  • Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang aman dan nyaman, bebas polusi, tidak menimbulkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, tempat kerja, dan lapangan.
  • Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan.
  • Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu.

( admin )

Tips Lainnya

Berita Terkini

Artikel

Kegiatan

Selengkapnya

Menuju PORDA XIII

Total Pengunjung

56678

Pengecekan Nomor Induk

Selengkapnya

Galeri Foto

 
Selayang pandang kegiatan KONI Kota Bandung dalam Foto

Link Eksternal

PEMKOT Kota Bandung

Kemenpora

KONI Pusat

Selengkapnya

Tokoh